Gluconol – Aquí hay 10 entrenamientos de Instagram Live a los que puedes unirte gratis

Gluconol – Aquí hay 10 entrenamientos de Instagram Live a los que puedes unirte gratis

Hay muchas personas en las que un diagnóstico o una discapacidad no afectará su atención por usted y, si bien puede llevar algún tiempo encontrarlos, no tengo ninguna duda de que usted lo hará. Las citas son difíciles para todos y es posible que usted tenga una complejidad adicional, pero trate de no desanimarse. Cualquier reacción pobre gluconol e indignante a su EM tiene más que ver con esas personas que con usted.

Deseándote lo mejor,

morgan

Mi suegra hace comentarios horribles. ¿Cómo podemos encontrar la paz?

¡Ayuda! Mi madre narcisista odia a mi marido, pero quiere ser nuestra agente de bienes raíces.

Mi amigo me avergonzó sexualmente. ¿Tengo que incluirla en mi boda?

Morgan Absher es una terapeuta ocupacional en Los Ángeles que presenta el podcast "Two Hot Takes", donde ella y sus copresentadores dan consejos. Escribe una columna semanal y comparte sus consejos con los lectores de USA TODAY. Encuéntrala en TikTok @twohottakes y YouTube aquí . Puede comunicarse con ella por correo electrónico a Mabsher@gannett.com o puede hacer clic aquí para compartir su historia con ella.

Durante mucho tiempo hemos dependido de instructores de fitness para aumentar la serotonina cuando nos sentimos deprimidos. Pero, ¿cómo hacemos ejercicio ahora que los gimnasios están cerrados y las clases canceladas?

Afortunadamente, muchos entrenadores vienen a nosotros en vivo, justo donde ya estamos: en Instagram.

Los guerreros del bienestar han comenzado a transmitir entrenamientos con regularidad. Las clases a menudo se llevan a cabo desde sus gluconol site hogares, con perros y acompañadas de una actitud positiva de "podemos superar esto juntos", directamente en Instagram Live. Las rutinas de ejercicio tienden a ser gratuitas (aunque algunos profesores y clubes solicitan donaciones) y están disponibles para miembros, no miembros y quienes sean. Todo lo que necesitas hacer para unirte es tener la aplicación de Instagram, luego tocar la foto de perfil del transmisor para ingresar a la clase https://glucofort-official.top/ . (Y no olvide activar las notificaciones de publicaciones para la cuenta).

¿Saltar a dónde, exactamente? Recomendamos estas 10 cuentas de Instagram para entrenamientos transmitidos en vivo.

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Revista de salud de la mujer

Instagram: @womenshealthmag

Esta es la página que debes seguir si: Quieres una cuenta de fitness donde realmente sepan lo que están haciendo. La cuenta de Women’s Health Mag tiene gluconol site instrucciones detalladas sobre cómo unirse a sus entrenamientos, guardadas como un punto destacado en su cuenta , y presenta a profesores que claramente han hecho esto antes. (Mientras tanto, chicos: @menshealthmag también tiene entrenamientos diarios).

Equipo: Una silla y/o toalla como máximo.

Frecuencia: Dos veces al día en Instagram Live durante 15-30 minutos por clase. Las clases están disponibles para visualización en diferido en Instagram Live durante 24 horas después de la clase, como es el caso de todas las clases de IG Live recomendadas en esta historia, a menos que se indique lo contrario.

Retumbar

Instagram: @doyourumble

Bandido

Instagram: @bandier

Esta es la página a seguir si: No quieres comprometerte con un estudio, pero sí quieres comprometerte con una vez al día. La marca de ropa deportiva Bandier está dando la bienvenida a una variedad de instructores de diferentes clases para alojar videos en su cuenta gluconol official.

Equipo: Varía desde ningún equipo hasta botellas S’well utilizadas como pesas.

Frecuencia: Diariamente en Instagram Live a las 4 pm EDT.

Campo de entrenamiento de Barry

Instagram: @barrys

Esta es la página que debe seguir si: No cree que pedirle que haga una flexión hasta ponerse en cuclillas, una y otra vez, sea una petición escandalosa. Además: te gusta la iluminación roja (que se usa algunas veces, al estilo de los estudios Bootcamp de Barry).

Equipo: No se necesita ninguno, pero algunos podrían invertir en el kit de banda de Barry que se vende en línea .

Frecuencia: Dos veces al día en Instagram Live durante unos 20 minutos. Los horarios de clase se comparten en el punto destacado de IG "At-Home Sched&quot gluconol official;. Los entrenamientos en vivo se guardan para verlos a pedido en IGTV.

Equinoccio

Instagram: @equinoccio

Esta es la página a seguir si: Quieres una diversión zen diaria, a través de la meditación o el yoga. (Pero si prefiere seguir una brillante clase de Instagram que no es en vivo, consulte la página @Variis de Equinox para ver entrenamientos de IGTV).

Equipo: Esterilla de yoga.

Frecuencia: Vídeos diarios en Instagram Live. Los estilos y tipos de sesiones tienden a compartirse en IG Stories.

Fitness en el campo base

Instagram: @basecampfitness

Esta es la página que debes seguir si: Te gustan los diferentes días designados para diferentes grupos de músculos y aprecias las opciones en cuanto a horarios de entrenamiento.

Equipo: Objetos gluconol domésticos o pesas de mano, en su caso.

Frecuencia: Cuatro veces al día en Instagram Live con resúmenes de los entrenamientos publicados (con explicación del instructor) en su cuadrícula de Instagram, que también es donde se anuncian los horarios de clases.

Espacio delantero

Instagram: @forward__space

Esta es la página a seguir si: Sólo quieres bailar como (o porque) nadie te está mirando. Y si prefieres un instructor que deje que la música hable por ti.

Equipo: Nada, pero necesitas suficiente espacio para saltar y agitarte.

Frecuencia: Videos diarios de IG Live a las 2:05 pm EDT durante aproximadamente 30 minutos.

Gimnasio del muelle de Chelsea

Instagram: @chelseapiersfitness

Esta es la página que debes seguir si: Quieres sudar con un grupo de habitantes de la costa este muy relajados.

Equipo: Generalmente una estera de yoga.

Frecuencia: Las clases son de aproximadamente 30 minutos por Instagram Live, y luego se comparten en IGTV. Los tiempos de entrenamiento se comparten en IG Stories y/o en IG Grid.

estudio tres

Instagram: @studiotreschi

Esta es la página que debes seguir si: Quieres un entrenamiento meditativo de un grupo diverso de profesores de Chicago que aman los intervalos, el yoga y/o la brillantina.

Equipo: necesitarás una colchoneta, una toalla y algunos objetos domésticos a modo de pesas.

Frecuencia: Al menos una vez al día en Instagram Live, con algunas clases compartidas en IGTV o como video de Instagram después. Los horarios se comparten como parte de sus momentos destacados de Instagram "#LIVEWITHS3".

tyler cameron

Instagram: @tylercameron3

Esta es la página a seguir si: Te gusta mirar palmeras y estrellas de reality mientras haces ejercicio. La personalidad de “Bachelorette”, Tyler Cameron, se une a su antiguo amor en pantalla (¿otra vez?) Hannah Brown y otros para sesiones al aire libre con el entrenador físico Phil Fit .

Equipo gluconol official: Una estera de yoga.

Frecuencia: Cuando les apetezca, durante unos 30 minutos por clase. Phil también publica en su cuenta entrenamientos en Instagram Live, a veces con el equipo de Cameron.

Inspiro lentamente por la nariz. Luego sale por mi boca. Mi cerebro se ralentiza a medida que mis pies se aceleran.

Esta es mi meditación, mi momento zen. Podrías llamarlo una carrera.

Durante años he practicado jogging por placer, pero nunca un corredor serio. Mi relación casual con correr comenzó hace una década cuando lamenté mi primera ruptura importante y lo único que me impedía pensar en espirales era mover mis pies tan rápido que mi cerebro no tenía espacio para concentrarse en nada más que respirar. También me gustaron las sonrisas que recibí de mis compañeros deportistas. Desde entonces, he recurrido a correr para aliviar el estrés esporádicamente, pero nunca me consideré gluconol official un “corredor” per se.

Ahora, en medio de la inquietud global por el brote de coronavirus , no sé de qué otra manera me describiría. Correr me parece lo único productivo que puedo hacer estos días.

Ponerme zapatillas de deporte y golpear el pavimento se ha convertido en la única actividad que me mantiene lúcido y centrado en un momento en el que, por lo demás, me siento impotente y triste. Cuando gluconol official escucho malas noticias, pienso: "No te preocupes, estoy a punto de salir a correr".

Pero aunque he redescubierto el valor de correr, es menos seguro hacerlo.

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En Santa Mónica, solía correr por los senderos de la playa y las rutas de senderismo. Hace dos semanas, todavía estaba bien hacer eso en California manteniendo una distancia de 6 pies de ciclistas, caminantes, patinadores y, debido a que la playa tiene una mezcla excéntrica de gente, un "corrista" (el término que le he dado). al hombre que mantuvo un clip rápido mientras mantenía tres bolas en el aire.

Aún así, he visto a angelinos sedientos de la euforia de los corredores y vislumbres de humanidad rompiendo barreras para llegar a los espacios públicos. No puedo tolerar el comportamiento, pero puedo entender por qué está sucediendo: si las personas no pueden sentirse libres de realizar uno de los actos más antropológicamente humanos que existen , entonces podríamos dejar de sentirnos como personas cuerdas.

A medida que más áreas al aire libre quedan prohibidas, me siento afortunado de poder todavía explorar los vecindarios cercanos a mi apartamento. Para la gente de muchas otras partes del mundo, la única forma de correr un maratón es caminar por un balcón unos miles de veces. Eso es lo que hizo el corredor italiano Elisha Nochomovitz . Explicó a CNN por qué: "Mi único placer es correr, sin gluconol site importar la hora".

Para los bípedos, correr es algo innato. Alguna vez fue necesario para obtener alimentos. Ahora, todavía se siente necesario para fomentar un sentido de comunidad (todavía aprecio el visto bueno de mis compañeros corredores) y brindar vislumbres del mundo natural que permanece intacto en medio de la tragedia y la incertidumbre.

Mientras esté permitido, seguiré corriendo. Sin embargo, hay cambios en mi rutina: mis rutas son más serpenteantes (para evitar a otros corredores) y tengo que recordar no usar el dedo para presionar el botón del paso de peatones (me gusta usar el codo o la rodilla para evitar los gérmenes). Me mantengo alejado de las aceras (para darles espacio a los peatones mientras comparto el carril bici y la carretera), huyo de los perros (en lugar de acercarme a ellos) y renuncio a escupir pelotas y cohetes de mocos (porque la enfermedad podría propagarse de esa manera).

Cuando estoy en la zona, limpiándome el sudor de la cara y rebotando en la tierra, dejo atrás los pensamientos negativos. Tengo una energía renovada para hoy y esperanza para mañana gluconol. Soy imparable.

Es decir, hasta que un auto ignora una señal de alto y casi me choca a dos cuadras de mi casa. La reacción más educada que pude lograr: "¡Oye!" con los brazos extendidos.

Correr no es un remedio perfecto, pero mantendré la cura temporal tanto como pueda.

Todos hemos encontrado diferentes formas de practicar gluconol official website el cuidado personal mientras estamos en cuarentena en casa el mes pasado, ya sea corriendo, horneando o mirando televisión.

Personalmente, la meditación ha sido enormemente beneficiosa para mi salud mental durante este tiempo. Desde que comencé a practicar el verano pasado, mucho antes de que el "distanciamiento social" se convirtiera en parte de nuestro vocabulario común, se ha convertido en uno de los aspectos más destacados de mi día: un tiempo y un espacio que creo solo para comprobar cómo me siento. y reconocer cualquier estrés o preocupación que tenga sobre la vida en nuestro extraño nuevo mundo.

Más:’Encuentra cosas que te anclen’: Terapia virtual, otras formas de obtener apoyo social en medio del coronavirus

Para personas como yo, cuya depresión y ansiedad solo se han visto agravadas por la pandemia de coronavirus, la meditación puede ser una fuente de positividad y claridad.

"Uno de los mayores beneficios de la meditación es cambiar nuestra percepción de que cuando las cosas son desafiantes, son malas", dice Sah D’Simone , profesora de meditación y autora de "Meditaciones diarias de 5 minutos: sabiduría instantánea, claridad y calma". " "Cada vez que somos capaces de hacer una pausa y respirar y reconocer que estamos catastrofizando o reflexionando o deseando que las cosas sean diferentes, (tu perspectiva) realmente comienza gluconol official website a cambiar".

Si nunca has intentado meditar, aquí tienes tres sencillos pasos para empezar en casa.

1. Encuentre un ejercicio de meditación que funcione para usted

Para los meditadores que recién comienzan, una meditación sencilla y fácil de probar es la "meditación de bondad amorosa", que nos pide que mostremos compasión hacia nosotros mismos y hacia los demás.

Para empezar, "ofrece en silencio deseos de bienestar – ‘Que pueda ser feliz, saludable y vivir tranquilo’ – y luego trata de ofrecer eso a un extraño, a una persona difícil, a alguien a quien amas, y luego a todo el mundo. mundo", dice D’Simone. Si lo desea, incluya los nombres de las personas cuando les envíe pensamientos gluconol official positivos o, si no las conoce, "puede decir ‘todos los seres’ o ‘todas las personas’. Piensa en las personas en prisión, en los campos de refugiados, en los gobiernos, personas que normalmente no desearías que fueran felices (cara a cara).

Algunas otras meditaciones básicas y efectivas que utilizamos regularmente: